Takıntı için sözlükte; inatçı bir şekilde zihne musallat olan ve kaygı uyandıran düşünce, şeklinde bir açıklama yapılmaktadır. Başka bir yerde takıntı, obsesyon kompulsiyon; zihne bir anda davetsiz bir misafir şeklinde gelen ve istenmeyen sıkıntı yaratan her türlü düşünce davranış ve duyguya verilen isimdir, denilmektedir. Obsesyon-kompulsiyon, takıntı bir kez aklımıza geldiğinde dikkatimizi ele geçirir, başka bir şey düşünmemizi ya da odaklanmamızı oldukça zorlaştırır. Bir şekilde dikkatimizi takıntımızdan uzaklaştırsak bile takıntının tekrar tekrar akla gelmesiyle rahatlama hissi sadece anlık olur. Takıntılar genellikle ahlaki değerlerimize, kişiliğimize, inancımıza, ideallerimize uygun olmayan düşünceler, duygular barındırabilmektedirler.

Birçok kişi takıntı ve zorlantıdan sıkıntı çekmesine rağmen obsesif-kompulsif bozukluk toplumda yüzde birlik ya da ikilik bir kısmında ciddi anlamda sıkıntı olmaktadır. Psikologlara göre kaygı bozukluğu yaşayan yüzde doksanlık büyük bir kesiminde hem takıntı hem de zorlantı birlikte görülmektedir. Obsesyon-kompulsiyon yaşayan kişilerin üçte ikisinde, birden fazla takıntı olduğu yapılan araştırmalar tarafından ortaya konmaktadır. Konya’da Obsesyon-Kompulsiyon Takıntı Zorlantı rahatsızlığı ile Mentaliz Psikoloji uzmanlarımızdan terapi ile psikolojik destek alan danışanlarımız bulunmaktadır.

Takıntı hangi hallerde patolojik olmaktadır? Takıntıyı bir tutku, coşku ya da meşguliyet olarak niteleyebilmekteyiz. Yaptığımız bir iş veya hobimizi, uğraşımızı bize dışarıdan bakan biri tarafından fazlasıyla meşgul oluyormuşuz gibi görünse de obsesyon olmayabilmektedir. Dilimize pelesenk olan; takıntılı olmak, takıntılı sevmek, takıntı haline getirmek ya da çok takılıyorsun, söyleminde olduğu gibi takıntının ruh sağlığındaki anlamındakinden farklı olduğunu göstermektedir. Klinik psikologlara göre bu tür faaliyetlerde uğraşımızın bizde oluşturduğu mutluluk hali ya da haz alma hissi obsesyonda olmamaktadır. O zaman bu meşguliyetin diğerlerinden bir farkı olması gerekir ki bu fark rahatsızlık kelimesiyle anlatılabilmektedir.

Takıntı ya da obsesyon-kompulsiyon olarak adlandırdığımız psikolojik rahatsızlığın saplantı haline getirdiğimiz uğraşılarımızdan en büyük farkı; istenmeyen, hoş karşılanmayan, kontrolümüz dışında kısa sürelerle tekrar eden rahatsızlık veren konular hakkındaki düşüncelerimizi veya hislerimizi barındırıyor olmasıdır. Kontrolümüz dışında olması demek; zihnimize istemesekte gelmesi ve zihnin bu duygu ya da düşünceyi nötralleştirmesi için yoğun çaba harcaması anlamına gelmektedir. Bir davranışın, duygunun ya da düşüncenin obsesyon olabilmesi için ne sıklıkla bizi rahatsız etmesi gerekmektedir? Klinik bulgular bunun takıntıyı gün içinde bir saat ve üstü olarak deneyimlemek olduğunu göstermektedir. Takıntıyı bir saat ve üzeri bir zamanda deneyimlemek ya da düşünmek, takıntının bize verdiği kötü, istenilmeyen histen kurtulmak için yapmak zorunda hissettiğimiz -psikologlar buna nötralizasyon eylemi demektedir- ve giderek ritüel halini alan ne kadar eylem ve faaliyet varsa bunların tümüne birden obsesyon-kompulsiyon, takıntı-zorlantı denilmektedir.

Takıntılardan Nasıl Kurtuluruz?

Takıntılardan kurtulmak, birçok insanın hayatında karşılaştığı zorluklardan biridir. Takıntılar, kişinin düşüncelerine, davranışlarına ya da duygularına hakim olan istenmeyen, sürekli tekrar eden düşüncelerdir. Bu tür düşünceler, bireyin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir ve stres, anksiyete gibi sorunlara yol açabilir.

Takıntılardan kurtulmanın birkaç yolu bulunmaktadır:

  1. Farkındalık Geliştirmek: Takıntıların farkına varmak, bu düşüncelerin ne zaman ortaya çıktığını anlamak önemlidir. Farkındalık, düşüncelerinizi gözlemlemenize ve onları yönetmenize yardımcı olabilir.
  2. Düşünceleri Yeniden Çerçevelemek: Takıntılı düşünceleri olumsuz bir şekilde değerlendirmek yerine, bu düşünceleri olumlu bir ışık altında yeniden çerçevelemek, onları daha iyi yönetmenizi sağlayabilir.
  3. Geçiş Stratejileri Kullanmak: Takıntılı düşünceleri deneyimlediğinizde, dikkat dağıtıcı aktivitelerle zaman geçirmek (kitap okumak, yürüyüş yapmak gibi) zihinsel olarak farklı bir yöne odaklanmanıza yardımcı olabilir.
  4. Profesyonel Psikolog Desteği Almak: Takıntılar ciddi boyutlardaysa, bir uzmandan yardım almak, terapi gibi yöntemlerle düşüncelerinizi yönetmek için etkili bir yol olabilir. Terapi, düşüncelerinizi işlemenize ve başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Konya da Mentatliz Psikoloji olarak takıntılardan kurtulmanız için danışanlarımıza uzman klinik psikolog desteği ile profesyonel terapi hizmeti veriyoruz.
  5. Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleri, zihni sakinleştirerek takıntılı düşüncelerin etkisini azaltabilir.
  6. Destek Gruplarına Katılmak: Benzer sorunları yaşayan insanlarla bir araya gelmek, deneyimlerinizi paylaşmak ve destek almak, kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir.

Takıntılardan kurtulmak zaman alabilir; ancak bu adımlar, onları yönetmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, bu tür zorlukların üstesinden gelebileceğinizdir.

Obsesyon-Kompulsiyon Takıntı Zorlantı Terapisi

Terapi tedavisi, obsesyon ve kompulsiyonların üstesinden gelmek için uygulanan çeşitli psikoterapi yöntemlerini içerir. Bireysel terapi, grup terapisi veya davranışsal terapi gibi farklı yaklaşımlar kullanılabilir. Terapinin temel amacı, bireyin yanlış düşünce kalıplarını uygun bir şekilde yeniden yapılandırmak ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olmaktır.

Konya Mentaliz psikoloji olarak deneyimli, uzman Klinik Psikolog Erdim Hasip Hakverir ve danışmanlarımızdan, Obsesyon-Kompulsiyon Takıntı Zorlantı terapileri ile yüz yüze ve online olarak psikolojik yardım almak için, sorunlar çok fazla büyümeden, lütfen bizimle iletişime geçiniz. RANDEVU alınız.

Bağlantılar:

Konya Psikolog Yorumları
Konya Psikolog
Konya Online Psikolog
Çocuk ve Ergen Terapisi Konya
Konya Aile Danışmanı
Konya Psikolojik Danışman

Etiketlendi:

, , , ,