Maruz bırakma terapisi nasıl yapılır?

Maruz bırakma terapisi nasıl yapılır?
Maruz bırakma terapisi, korkularla başa çıkmak için kullanılan etkili bir yöntemdir ve genellikle aşağıdaki adımlarla uygulanır:

Korku Merdiveni Oluşturma: Danışan, en az korktuğu durumdan en çok korktuğu duruma kadar bir liste hazırlar. Bu, korkuların hiyerarşik bir sıralamasını sağlar.

Kademeli Maruz Bırakma: Danışan, korku merdivenindeki en alt basamaktan başlayarak, her seferinde bir üst basamağa geçer. Örneğin, bir örümcekten korkuyorsanız, önce bir örümcek fotoğrafına bakmakla başlayabilirsiniz.

Hayal Etme ve Gerçekleştirme: İlk aşamada hayal edilen durumlarla yüzleşilirken, daha sonra gerçek durumlarla karşılaşılır. Bu süreçte, danışan kendini rahatlatma teknikleri kullanabilir.

Duygusal Tepkilerin Yönetimi: Danışan, maruz kaldığı durum karşısında hissettiği kaygıyı yönetmeyi öğrenir. Bu, zamanla korkunun azalmasına yardımcı olur.

Geri Bildirim ve Değerlendirme: Her seans sonunda, danışan hissettiklerini değerlendirir ve ilerlemesini gözlemler. Bu, terapinin etkinliğini artırır.

Maruz bırakma terapisi, genellikle bir terapist eşliğinde yapılır ve kişiye özel bir planla ilerlenir. Bu süreç, anksiyete bozuklukları, fobiler ve obsesif kompulsif bozukluk gibi durumların tedavisinde oldukça etkilidir.

Konya da psikolojik danışmanlık merkezimizde uzman klinik psikolog tarafından gerekli görüldüğünde profesyonel olarak uygulanan bir terapi tekniğidir.